Hareketsizliğin etkisi
Masa başında uzun saatler geçirmek, günlük enerji harcamasını azaltır. Kamu kurumlarında, bürolarda ve ticarethanelerde çalışan pek çok kişi gün boyu oturur; öğle yemeği hızlıca yenir, çay ve atıştırmalık tüketimi artar. Bu durum zamanla kilo artışına zemin hazırlayabilir.
Ofiste beslenme önerileri
- Evden hazırladığınız sebze ve baklagil ağırlıklı öğle yemeklerini getirmeyi deneyin.
- Masanızda kuruyemiş yerine meyve ve yoğurt bulundurun; kuruyemişi ölçülü tüketin.
- Çayı az şekerli ya da şekersiz için.
- Su şişenizi gözünüzün önünde tutun.
- Akşam yemeğini çok geç saate bırakmayın.
Hareket molaları
Belirli aralıklarla kalkıp kısa yürüyüşler yapmak, merdiven kullanmak ve öğle arasında dışarı çıkmak hareketsizliğin etkilerini azaltır. Kütahya’nın tarihi sokakları ve parkları öğle arası yürüyüşleri için güzel seçenekler sunar.
Diyetisyen, iş saatlerinize ve yaşam tarzınıza uygun bir plan hazırlayabilir. Yoğun çalışanlar için akşam ya da online görüşmeler esneklik sağlar. Ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir.